등산 종주의 즐거움, 그리고 그 이상의 가치

종주는 특정 지점에서 다른 지점으로 계속해서 이동하는 활동을 의미합니다. 거리가 20km 이상되기 때문에 많은 체력과 철저한 준비가 필요한데요. 그래서 초보분들은 좀 더 등산 체력과 경험을 쌓고 도전을 해야 합니다. 이번 시간에는 종주에 대한 소개와 장, 단점 및 국내 종주들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

종주란?

지리산 화대종주

 

산악 환경에서의 종주는 산맥이나 산을 따라 장거리를 지속적으로 걷는 것을 의미합니다. 일반적인 등산과 달리, 여러 날에 걸쳐 진행되며, 긴 거리와 높은 난이도로 인해 신체적 및 정신적 인내를 요구합니다. 단순한 등산을 넘어 도전과 극복의 과정을 통해 자연과 자신을 깊이 체험할 수 있는 기회를 제공합니다.

장점

자연과의 깊은 연결 : 자연에서 오랜 시간을 보내면 자연 세계의 아름다움과 장엄함을 깊이 체험할 수 있습니다. 다양한 지형과 생태계를 경험함으로써 자연의 중요성을 깨달을 수 있습니다. 자아 성찰과 성장 : 신체적인 힘뿐만 아니라 정신적인 강인함을 요구하는 활동입니다. 긴 여정을 통해 자신을 돌아보며 자신의 한계를 극복함으로써 큰 성취감을 얻을 수 있습니다. 향상된 신체 건강 긴 시간 동안 지속적인 운동을 요구하므로 전반적인 신체 건강을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 심혈관 기능, 근력, 지구력 등이 모두 향상됩니다. 여행의 즐거움 : 다양한 경로를 따라 이동하면서 새로운 경관과 문화를 경험할 수 있습니다. 다양한 산과 마을을 지나고 다양한 사람들과 교류하는 것도 큰 즐거움 중 하나입니다.

단점

신체적 피로: 오랜 시간 동안 지속적으로 걷거나 등반하는 것은 매우 피로할 수 있습니다. 적절한 준비와 훈련이 필요하며, 체력이 부족하면 부상이나 탈진으로 이어질 수 있습니다.시간과 비용 : 여러 날에 걸쳐 진행되므로 상당한 시간과 비용이 필요합니다. 음식, 장비, 숙박 준비가 필요하며, 장기 휴가를 내야 할 수도 있습니다. 위험 요소 긴 여정 동안 날씨 변화, 길 잃음, 부상 등의 위험 요소가 존재합니다. 철저한 계획과 준비가 필요하며, 비상 상황을 처리할 수 있는 능력이 필수적입니다. 정신적 스트레스 : 긴 여정과 빡빡한 일정은 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 혼자 하이킹할 때는 외로움과 불안감을 느낄 수 있으며, 팀과 함께 하이킹할 때는 팀원 간의 갈등이 발생할 수 있습니다.

필요한 것들

장거리 여행을 하기 위해서는 철저한 준비가 필수적인데요. 아래는 여행을 준비하는 데 필요한 주요 사항들입니다.

 

체력 준비 기본 체력 훈련: 트레킹은 오랜 기간 동안 지속적인 신체 활동을 요구합니다. 여행 전에 걷기, 조깅, 자전거 타기를 꾸준히 하여 심혈관 기능을 향상하세요. 근력 훈련: 하체 근력은 특히 중요합니다. 스쾃, 런지, 계단 오르기로 다리 근육을 강화하세요. 지구력 훈련: 긴 걷기와 하이킹을 통해 지구력을 키우세요. 실제 여행을 대비하여 매주 긴 하이킹을 계획하세요.

 

장비 준비 배낭: 충분한 용량의 배낭을 준비하세요. 일반적으로 40-60리터의 배낭이 적당합니다. 등산화: 지지력이 좋고 편안한 등산화를 선택하세요. 미리 길들여 놓는 것이 중요합니다. 의류: 땀을 잘 배출하고 빨리 마르는 기능성 의류를 선택하세요. 기온 변화에 적응할 수 있도록 여러 겹의 옷을 준비하세요. 침낭: 체온을 유지할 수 있는 적당한 온도의 침낭을 준비하세요. 텐트: 가벼운 텐트를 선택하세요. 바람과 비를 효과적으로 막을 수 있는 텐트가 이상적입니다. 조리 도구: 가벼운 휴대용 조리 도구와 음식을 준비하세요. 고칼로리, 영양가 높은 음식을 선택하세요. 기타 장비: 지도, 나침반, 헤드랜턴, 응급 처치 키트, 방수 가방 등을 준비하세요.

 

계획 수립 경로 계획: 여행 경로를 철저히 조사하고 계획하세요. 지도와 GPS를 사용하여 경로를 숙지하고, 임시 일정을 세우세요. 날씨 확인: 출발 전날과 여행 중 날씨를 지속적으로 확인하세요. 날씨 변화에 적응할 수 있는 계획을 세우세요. 비상 계획: 비상 상황에 대처하는 방법을 미리 계획하세요. 가까운 병원과 구조대 연락처를 알아두세요.

 

식량 및 물 준비 식량: 고칼로리, 영양가 높은 음식을 준비하고, 조리가 간편한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 건조 식품, 에너지 바, 견과류 등이 좋습니다. 물: 하루에 필요한 물의 양을 계산해 충분한 물을 준비하세요. 물 정화 필터나 정수제를 준비하여 자연 수원에서 물을 얻을 수 있도록 하세요.

 

정신적 준비 마음가짐: 트레킹은 체력뿐만 아니라 정신력도 요구하는 도전입니다. 긍정적인 마음가짐과 끈기로 접근하세요. 스트레스 관리: 긴 여행 중 스트레스를 관리할 방법을 생각해 두세요. 명상과 호흡법을 통해 정신적 안정을 유지하세요. 사전 답사 탐방: 가능하다면 여행할 지역을 사전에 탐방해 보세요. 일부 구간을 미리 걸어보면 실제 여행 시 도움이 됩니다.

국내 유명종주

서울종주 (불수사도북)

북한산과 도봉산을 연결하는 서울의 대표적인 종주 코스입니다. 비교적 접근성이 좋아 많은 등산객들이 찾는 코스입니다.

코스설명: 불암산 - 수락산 - 사패산 - 도봉산 - 북한산 거리: 약 56km 소요 시간: 2일 ~ 3일 , 특징: 이 코스는 도심과 가까워 접근성이 좋지만, 경사가 가파른 구간이 많아 체력 소모가 큽니다. 각 산의 정상에서의 전망이 뛰어나며, 북한산 국립공원의 아름다움을 느낄 수 있습니다. 특히 가을철 단풍이 아름답습니다.

화대종주 (지리산)

화대종주는 지리산의 화엄사에서 시작해 대원사까지 이어지는 긴 종주 코스로, 지리산의 아름다운 풍경을 만끽할 수 있는 코스입니다. 코스 설명: 화엄사 - 성삼재 - 노고단 - 반야봉 - 천왕봉 - 대원사 거리: 약 35km 소요 시간: 2일 ~ 3일, 특징: 지리산의 다양한 생태계를 경험할 수 있는 코스로, 특히 천왕봉에서의 일출이 장관입니다. 중간에 있는 대피소에서 휴식을 취할 수 있으며, 체력적으로 부담이 되기 때문에 충분한 준비가 필요합니다.

육구종주 (덕유산)

백두대간의 일부를 종주하는 코스로, 백두대간의 매력을 느끼고 싶은 등산객들에게 적합한 코스입니다. 코스 설명: 육십령 - 구룡령 거리: 약 100km 소요 시간: 5일 ~ 7일 특징: 이 코스는 백두대간의 다양한 경치를 경험할 수 있으며, 중간중간 마을과 대피소에서 휴식이 가능합니다. 긴 여정인만큼 체력과 정신력이 요구되며, 자연과 하나 되는 느낌을 받을 수 있습니다.

설악종주 (설악산)

설악산의 주요 봉우리를 종주하는 코스로, 설악산 국립공원의 아름다움을 만끽할 수 있는 코스입니다. 코스 설명: 오색 - 대청봉 - 중청봉 - 소청봉 - 희운각 - 공룡능선 - 천불동 계곡 - 소공원 거리: 약 40km 소요 시간: 2일 ~ 3일, 특징: 설악산의 웅장함과 아름다움을 느낄 수 있는 코스로, 공룡능선의 험난한 지형과 천불동 계곡의 아름다움이 인상적입니다. 특히 가을철 단풍과 겨울철 설경이 아름답습니다. 중청대피소와 희운각대피소에서 숙박이 가능하며, 체력적인 준비가 필수적입니다. 이 네 가지 종주 코스는 각기 다른 매력을 가지고 있어 다양한 경험을 할 수 있습니다. 철저한 준비와 계획을 통해 안전하고 즐거운 종주를 즐기시길 바랍니다.

 

글을 마무리하며

지금까지 종주에 대해서 알아봤는데요. 단순한 등산을 넘어선 도전과 극복의 여정입니다. 자연과 깊이 연결되고, 자아를 성찰하며, 신체적 건강을 증진시킬 수 있는 귀중한 기회를 제공합니다. 그러나 신체적 피로, 시간과 비용, 다양한 위험 요소와 정신적 스트레스 등 단점도 존재하므로 철저한 준비가 필수적입니다. 국내 종주 코스들인 서울종주, 화대종주, 육구 종주, 설악종주는 각각의 독특한 매력을 가지고 있어 다양한 경험을 제공할 수 있습니다. 종주를 계획하는 분들은 자신의 체력과 경험 수준에 맞는 코스를 선택하고, 충분한 준비와 계획을 통해 안전하고 즐거운 종주를 즐기시길 바랍니다. 종주는 자연과 자신을 깊이 이해하고, 한계를 극복하는 소중한 시간이 될 것입니다.