요즘 날씨가 너무 더워서 조금만 움직여도 땀이 많이 나잖아요. 저도 운동할 때나 야외 활동할 때 수분 보충이 중요하다는 걸 몸으로 느끼고 있거든요.
그래서 링티를 알아보게 됐는데, 종류가 정말 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 고민이었어요. 개인적으로 여러 종류를 다 써보면서 각각의 특징을 파악해봤어요.
물만 마시는 건 한계가 있더라고요
평소에는 물만 열심히 마셨는데, 여름철 운동하거나 야외 활동할 때는 뭔가 부족한 느낌이었어요. 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질을 물만으로는 제대로 보충하기 어렵더라고요.
수분이 부족하면 신진대사가 둔해지고 영양소 흡수도 잘 안 되는 것 같아요. 특히 체력이나 지구력이 떨어지는 걸 확실히 느꼈거든요. 피부도 건조해지고 소화도 잘 안 되고요. 그래서 빠른 수분 흡수가 가능한 제품을 찾게 됐어요.
링티가 나온 배경이 독특하더라고요
알아보니까 링티는 2017년에 군의관들이 실제 현장에서 겪은 문제를 해결하려고 만든 거더라고요. 군 훈련 중에 탈진하는 경우가 많아서 기존 이온음료보다 더 효과적인 수분 보충 솔루션이 필요했던 거죠.
일반 이온음료보다 2배 이상 빠른 흡수 속도라고 하니까, 실제로 효과를 체감할 수 있을 것 같더라고요. 운동이나 야외 활동 후에 빠른 회복이 필요한 제게는 딱 맞는 것 같았어요.
포도당과 나트륨 비율이 핵심이더라고요
링티의 핵심은 포도당과 나트륨의 최적 비율이라고 해요. WHO에서 권장하는 경구수분보충염 원리를 활용한 거라고 하더라고요. 체내 수분 흡수를 극대화하고 탈수를 빠르게 예방해주는 거죠.
타우린, 비타민C, 포도당 같은 성분들이 에너지 회복이나 숙취 해소에도 도움이 되고, 비타민C나 아연, 마그네슘은 면역력이나 소화 기능 개선에도 좋다고 해요. 꾸준히 먹으면 전반적인 컨디션이 좋아질 것 같더라고요.
오리지널 시리즈부터 시작했어요
처음에는 가장 기본인 오리지널 시리즈를 샀어요. 레몬, 복숭아, 샤인머스캣 맛이 있는데, 저는 레몬으로 시작했거든요. 누적 판매 1억 포라니까 검증된 제품이라는 느낌이었어요.
평상시 물을 충분히 안 마시는 편인데, 이건 맛도 있어서 자연스럽게 수분 섭취량이 늘더라고요. 운동 후에 마시면 확실히 일반 물보다 빨리 회복되는 느낌이었어요.
- 평상시 물을 충분하게 섭치하지 않으시는 분
- 야외활동이나 격렬한 운동을 즐겨 하시는 분
링티 제로는 다이어트할 때 최고예요
다이어트 중이라서 칼로리가 부담스러웠는데, 링티 제로는 0칼로리라서 안심하고 마실 수 있어요. 당, 합성향료, 색소도 다 없고 비타민 5종이랑 미네랄, BCAA까지 들어있더라고요.
운동할 때 마시면 수분 보충은 물론이고 BCAA 덕분에 근육 회복에도 도움되는 느낌이에요. 칼로리 걱정 없이 마실 수 있어서 자주 이용하고 있어요.
- 건강충전 0칼로리 음료가 필요하신 분
- 야외활동이나 격렬한 운동을 즐겨 하시는 분
링티 플러스22는 아미노산까지 챙겨줘요
운동 강도를 높이면서 아미노산 보충도 신경 쓰게 됐는데, 플러스22는 수분과 아미노산을 한 번에 섭취할 수 있어서 편해요. 비타민 B군과 아미노산 6종이 들어있어서 운동 후 회복에 정말 좋더라고요.
특히 고강도 운동 후에 마시면 다음 날 컨디션이 확실히 달라요. 피로 회복도 빠르고 근육통도 덜한 것 같아요.
- 수분과 아미노산을 한 번에 섭취하고 싶으신 분
- 야외활동이나 격렬한 운동을 즐겨 하시는 분
링티 액티브 3.0은 종합비타민 느낌이에요
불규칙한 생활 때문에 체력이 떨어진다 싶을 때는 액티브 3.0을 마셔요. 멀티비타민 미네랄 복합 기능성이라고 해서 영양 보충도 되고 수분 보충도 되니까 일석이조더라고요.
바쁜 아침이나 점심시간에 간편하게 먹을 수 있어서 직장인한테 좋을 것 같아요. 종합적인 영양 보충이 필요할 때 활용하고 있어요.
- 불규칙한 생활로 체력이 저하되신 분
- 일상에 지쳐 에너지를 되찾고 싶으신 분
링티 포션은 에너지 충전용이에요
등산이나 런닝 같은 고강도 활동 전에는 포션을 마셔요. 과라나 추출물, 아르지닌, 타우린이 들어있어서 에너지를 빠르고 효율적으로 충전할 수 있거든요.
체력 소진 전후에 마시면 확실히 지구력이 달라지는 걸 느껴요. 특히 장시간 야외 활동할 때는 필수인 것 같아요.
- 에너지를 빠르고 효율적으로 충전하고 싶으신 분 (등산, 런닝)
- 야외활동이나 격렬한 운동을 즐겨 하시는 분
링티 에이비오는 여성분들한테 좋을 것 같아요
식물성 철분, 엽산, 콜라겐이 들어있어서 여성 건강에 특화된 제품이에요. 저는 남자라 직접 써보지는 않았지만, 철분 부족으로 어지러움을 겪는 여성분들한테는 정말 좋을 것 같더라고요.
비리지 않은 맛있는 철분 제품을 찾고 계신 분들한테 추천하고 싶어요. 생리 전후나 체력 저하 시기에 활용하면 좋을 것 같아요.
- 비리지 않은 맛있는 철분 제품을 찾고 계신 분
- 철분 부족으로 어지러움을 겪고 계신 분
링티 아이는 정말 잘 만든 것 같아요
어린이 전용으로 개발된 제품인데, 합성향료, 색소, 과당은 빼고 비타민C, 포도당, 아연만 넣었더라고요. 물을 잘 안 마시는 아이들한테는 정말 좋은 대안인 것 같아요.
아이들도 맛있게 마실 수 있게 만들어서 자연스럽게 수분 섭취 습관을 만들어줄 수 있을 것 같아요.
- 물을 잘 마시지 않는 아이를 두신 부모님
- 빠른 수분 충전과 전해질 공급이 필요한 아이
상황에 맞게 골라 쓰는 게 포인트예요
적정량 지키는 것도 중요해요
성인 기준으로 하루 1-2포 정도가 적당한 것 같아요. 500ml에서 1L 물에 타서 마시는데, 20포 이상 과도하게 먹으면 안 된다고 하더라고요.
임산부나 약물 복용 중인 분들은 주의해야 하고, 복숭아 알레르기 있는 분들도 성분 확인하고 드세요. 신장이나 심장 질환 있으면 과다 섭취 주의하시고요.
링티는 정말 종류별로 특징이 다른 것 같아요. 처음에는 복잡하다고 생각했는데, 각자 목적에 맞게 개발된 거라 잘 골라서 쓰면 효과가 확실해요.
여름철 수분 보충이 필요한 분들이라면 상황에 맞는 제품을 선택해서 써보시길 추천해요. 일반 물이나 이온음료보다 확실히 빠른 회복 효과를 느끼실 수 있을 거예요.